- Εκμεταλλεύσου τον χρόνο στην κίνηση για σωματική άσκηση
- Κάνε τεντώματα και κινήσεις για βελτίωση της ευλυγισίας σου
- Πάντα δίνε προτεραιότητα στην ασφάλεια κατά την οδήγηση
Η καθημερινή κίνηση είναι αναπόφευκτη για πολλούς από εμάς, καθώς περνάμε αρκετό χρόνο στο πήγαινε-έλα από το σπίτι στη δουλειά και πίσω. Αυτός ο χρόνος, αν και συνήθως φαίνεται χαμένος, μπορεί να αξιοποιηθεί για την ευημερία μας. Ειδικά όταν το αυτοκίνητο είναι σταματημένο και δεν χρειάζεται να παρακολουθείς τον δρόμο με προσοχή, μπορείς να κάνεις μικρές ασκήσεις για να βελτιώσεις την ευλυγισία σου και να ανακουφίσεις το σώμα σου από την ένταση που προκαλεί η καθετί εργασία.
1. Ελαφρύ τέντωμα (χέρια – πόδια – αυχένα) για μείωση έντασης:
Αν το αυτοκίνητό σου είναι σταματημένο, μπορεί να εκμεταλλευτείς αυτό τον χρόνο κάνοντας απλές ασκήσεις τεντώματος. Το τέντωμα των χεριών, των ποδιών ή του αυχένα (πάνω-κάτω και αριστερά-δεξιά) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης που δημιουργείται από την παρατεταμένη καθιστική θέση. Μπορείς να τεντώσεις τα χέρια σου πάνω από το κεφάλι ή να κάνεις περιστροφές στους ώμους βελτιώνοντας την έκταση της κίνησης των αρθρώσεων τους.
2. Κίνηση χεριών και ποδιών για βελτίωση κυκλοφορίας:
Για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος, μπορείτε να κάνετε απλές κινήσεις με τα χέρια και τα πόδια. Για παράδειγμα, κούνησε τα χέρια σου πάνω-κάτω ή κάνε κυκλικές κινήσεις με τα πόδια σου. Αυτές οι μικρές ασκήσεις βοηθούν στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας και ανακουφίζουν από την ακαμψία που συσσωρεύεται από τη στασιμότητα επί ώρα, δίνοντάς σου μια αίσθηση ζωντάνιας.
Προσοχή και Ασφάλεια στον Δρόμο:
Πρέπει να θυμάσαι πάντα ότι η ασφάλεια είναι πρώτη προτεραιότητα. Πριν ξεκινήσεις άσκηση, βεβαίως ότι το αυτοκίνητο είναι εντελώς σταματημένο. Απέφυγε μια δραστηριότητα που μπορεί να αποσπάσει την προσοχή σου από την οδήγηση, ακόμη και όταν βρίσκεσαι σε στάσιμη κίνηση. Η προσοχή σου πρέπει πάντα να είναι στον δρόμο όταν το όχημά σου είναι εν κινήση.
Κάνε το πρόβλημα, ευκαιρία!
Η κίνηση, αν και μπορεί να φαίνεται χαμένος χρόνος, είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να φροντίσεις το σώμα σου. Χρησιμοποίησε τις στιγμές αυτές για να κάνεις μικρές ασκήσεις stretching και κίνησης των χεριών και ποδιών, ενισχύοντας την ευλυγισία σου και τη γενικότερη ευεξία σου. Το να μείνεις σε φόρμα και να μείνεις την ένταση του σώματος μπορεί να γίνει απλό και αποτελεσματικό, χωρίς να χάνεις χρόνο ή να αποσπάσεις από την προσοχή σου. Έτσι, αντί να αφήνεις την κίνηση να σε κουράζει, μπορεί να την εκμεταλλευτείς για να αισθανθείς καλύτερα και να ενισχύσεις την ευεξία.
Αν πάλι το stretching είναι κάτι που δεν σου αρέσει και θέλεις μια άλλη πρόταση σκέψου τα Audiobooks ή τα Podcasts ή την εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας ή τον διαλογισμό με ήρεμη αναπνοή στο αυτοκίνητο ή οργάνωσε στο μυαλό τις δουλειές της ημέρας!
