Autotriti Tips: Διαλογισμός & χαλάρωση στην κίνηση (ηρεμία στον δρόμο)

Ο χρόνος που περνάς στην κίνηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ηρεμήσεις και να απαλλαγείς από το άγχος της ημέρας. Ο διαλογισμός και οι τεχνικές χαλάρωσης είναι εξαιρετικοί τρόποι για να ξεκουραστείς και να ενισχύσεις τη συγκέντρωσή σου. Η εφαρμογή αυτών των τεχνικών κατά τη διάρκεια της μετακίνησης μπορεί να σε βοηθήσει να μειώσεις το άγχος και να ανακτήσεις την ενέργειά σου για την υπόλοιπη μέρα.

Εφαρμογές διαλογισμού για καθημερινή χρήση
 

Headspace: Αυτή η εφαρμογή προσφέρει καθοδηγούμενους διαλογισμούς για να μειώσεις το άγχος και να βελτιώσεις την ευημερία σου. Είναι ιδανική για χρήση στην κίνηση, καθώς προσφέρει σύντομες συνεδρίες που διαρκούν από 3-10 λεπτά.

Calm: Η Calm είναι μια άλλη δημοφιλής εφαρμογή που προσφέρει μουσική χαλάρωσης, διαλογισμό και καθοδήγηση για καλύτερο ύπνο και ευεξία. Μπορείς να τη χρησιμοποιήσεις για να χαλαρώσεις και να συγκεντρωθείς, ακόμη και όταν είσαι στον δρόμο.
 

Διαλογισμός σημαίνει ήρεμη αναπνοή & ήρεμη σκέψη

Αν και ο διαλογισμός απαιτεί συγκέντρωση, μπορείς να το κάνεις με ασφάλεια κατά τη διάρκεια της μετακίνησης, ειδικά αν χρησιμοποιείς καθοδηγούμενες συνεδρίες από τις παραπάνω εφαρμογές. Χρησιμοποίησε τις για να εστιάσεις στην αναπνοή σου και να ηρεμήσεις τη σκέψη σου.