Ποια είναι η σωστή στάση του σώματος για να μην κουραζόμαστε όταν οδηγούμε; Πόσο βοηθά ο έλεγχος του άγχους σε αυτό; Πόσο σημαντικός παράγοντας είναι η εκ των προτέρων προετοιμασία του οδηγού; Μπορεί η σωστή συντήρηση του οχήματος να μας διευκολύνει;Η φυσική κατάσταση του οδηγού αναμφίβολα είναι ένας παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει συνολικά τη διαδικασία της οδήγησης, καθώς και το πόσο ασφαλής θα είναι η κάθε είδους μετακίνηση με αυτοκίνητο, ανεξάρτητα από το μέγεθος της απόστασης που θα διανυθεί. Η αντιμετώπιση της κούρασης και φυσικά, η πρόληψή της, είναι δύο πολύ σημαντικοί στόχοι που όμως δεν επιτυγχάνονται πάντα. Ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια μεγάλων ταξιδιών, η κόπωση είναι έντονη και μπορεί να προβεί επικίνδυνη, καθώς εμποδίζει τον οδηγό στην προσπάθειά του να διατηρήσει την αυτοσυγκέντρωση και την προσοχή του στο δρόμο. Προκειμένου να μην εμφανιστούν ανάλογα φαινόμενα κατά τη διάρκεια της οδήγησης, ο οδηγός πρέπει να είναι πολύ καλά προετοιμασμένος και οργανωμένος. Ορισμένες πρακτικές συμβουλές, όπως οι παρακάτω, μπορούν να βοηθήσουν σε μεγάλο βαθμό:Η σωστή θέση: Ο τρόπος με τον οποίο κάθεται πίσω από το τιμόνι, επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την κούραση που θα εμφανίσει ο οδηγός κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού ή μιας μετακίνησης στην πόλη. Θα ήταν λοιπόν καλό να δοκιμάσει να ρυθμίσει το κάθισμά του λίγο διαφορετικά αναζητώντας μια πιο βολική θέση, έχοντας σαν σκοπό την άνεσή του κατά τη διάρκεια της οδήγησης. Αυτό δεν σημαίνει βέβαια ότι θα πρέπει να ρυθμίσει το κάθισμά του με τρόπο τέτοιο ώστε αυτό να θυμίζει "κρεβάτι" ή "πολυθρόνα", καθώς εγκυμονεί πάντα ο κίνδυνος της υπνηλίας. Η θέση οδήγησης θα πρέπει πάνω απ' όλα να εξασφαλίζει απρόσκοπτη ορατότητα προς κάθε κατεύθυνση καθώς και εύκολη πρόσβαση σε κάθε είδους διακόπτες και χειριστήρια του οχήματος. Έλεγχος του άγχους: Ακόμα ένας σημαντικός παράγοντας που μπορεί να κουράσει τον οδηγό είναι το άγχος που δημιουργούν οι ρυθμοί κίνησης, ειδικά μέσα στην πόλη. Στην προκειμένη περίπτωση, ο έλεγχος της αναπνοής (εισπνοή και εκπνοή με συγκεκριμένο ρυθμό και η επαναφορά των ρυθμών της καρδιάς σε κανονικά επίπεδα είναι οι βασικοί στόχοι. Επίσης η ανανέωση του αέρα στο εσωτερικό του οχήματος βοηθά σε μεγάλο βαθμό, διευκολύνοντας την αναπνοή και αποτρέποντας το αίσθημα υπνηλίας. Σωστή οργάνωση: Σε κάθε περίπτωση, η πρόληψη της κούρασης πριν αυτή εμφανιστεί είναι πιο σημαντική από την προσπάθεια περιορισμού της κατά τη διάρκεια της οδήγησης. Ο σωστός ύπνος του οδηγού, η οργάνωση της διαδρομής που αυτός θα ακολουθήσει, τα σημεία όπου θα γίνουν οι στάσεις για ανασυγκρότηση, τα χρονικά διαστήματα που θα μεσολαβήσουν ανάμεσά τους, καθώς και η σωστή διατροφή του οδηγού πριν όσο και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, είναι στοιχεία που αποτρέπουν σε σημαντικό βαθμό την εμφάνιση κούρασης. Ανάλογες ενέργειες μπορούν να γίνουν και κατά την καθημερινή μετάβαση στο χώρο εργασίας (ξεκίνημα λίγο νωρίτερα, "ανακάλυψη" νέων συντομότερων διαδρομών) ώστε να αποφευχθούν το άγχος και ο εκνευρισμός. Ήχοι και θερμοκρασίες: Ο έντονος θόρυβος από διάφορες πηγές κουράζει τον οδηγό. Η μουσική βοηθά στη δημιουργία ήρεμης ατμόσφαιρας, αρκεί βέβαια το είδος και η ένταση να μην τον χαλαρώνουν υπερβολικά. Επίσης, η διατήρηση της θερμοκρασίας στο θάλαμο των επιβατών στα επιθυμητά επίπεδα παίζει σημαντικό ρόλο, καθώς η έντονη ζέστη ή το πολύ κρύο επηρεάζουν αρνητικά τη φυσική κατάσταση του οδηγού. Η σωστή συντήρηση Συντηρώντας σωστά ένα όχημα -πόσο μάλλον όταν είναι προχωρημένης ηλικίας- εξασφαλίζουμε σε ικανοποιητικό βαθμό ότι το όχημα αυτό δεν θα εμφανίσει πρόβλημα (τουλάχιστον άμεσα) ενώ θα έχουμε αποφύγει και πλήθος ενοχλητικών θορύβων που μας εκνευρίζουν και μας κουράζουν κατά τη διάρκεια της οδήγησης.
Μια σωστά ρυθμισμένη θέση οδήγησης χαρίζει στον οδηγό καλύτερη στάση με αποτέλεσμα να μην κουράζεται ακόμα και μετά από ώρες οδήγησης.
Η θερμοκρασία παίζει πολύ σημαντικό ρόλο και σε μεγάλο βαθμό βοηθά τον οδηγό να νιώθει άνετα άρα να οδηγεί και πιο ξεκούραστα.
